UCHI MATA (PROJEÇÃO DA COXA INTERNA)

Uchi mata é uma das projeções de judô mais celebradas e uma das quedas mais eficazes quando integrada ao BJJ. A técnica usa a perna de levantamento do atacante passada entre as pernas do adversário combinada com rotação simultânea de tronco para jogar o adversário para frente sobre as costas do atacante. A técnica exige comprometimento substancial e timing e é uma das projeções mais bem avaliadas na competição internacional de judô.

A mecânica começa com o atacante estabelecendo pegadas de tronco (manga e lapela no gi, ou gravata de pescoço e underhook no no-gi). O atacante passa o pé da frente profundo entre os pés do adversário, simultaneamente virando o corpo 180 graus de forma que as costas do atacante fiquem contra a frente do adversário. A perna não-da-frente levanta entre as pernas do adversário, passando profundo na coxa interna do adversário — a 'coxa interna' que dá nome à técnica. Simultaneamente o atacante puxa para baixo com as pegadas de tronco e levanta para cima com a perna de levantamento. A puxada de tronco combinada e levantamento de perna produzem a projeção rotacional que vira o adversário sobre as costas do atacante.

Uchi mata foi integrada ao BJJ do judô e permanece uma das quedas mais respeitadas quando executada corretamente. Praticantes notáveis incluem vários competidores de BJJ enraizados no judô. A técnica combina particularmente bem na competição IBJJF de gi onde as pegadas do gi sustentam a puxada de tronco exigida. Defensivamente uchi mata é revertida mantendo base forte e evitando trocas estendidas de pegada, passando para trás quando o atacante inicia a entrada, ou estabelecendo whizzer no braço do lado de levantamento para desestabilizar a rotação.