QUEDA DE DUAS PERNAS
Double-Leg Takedown
Também conhecido como: Double, Morote-Gari, Baiana (variant)
A queda de duas pernas é a queda de maior percentual no wrestling colegial e uma técnica de pé fundamental no jiu jitsu moderno. Onde a queda de uma perna captura uma perna, a de duas captura ambas — o atacante baixa o nível, atira os dois braços atrás dos joelhos do adversário, empurra para frente com a cabeça e o ombro no quadril, e usa a alavanca combinada para virar o adversário de costas. No contexto brasileiro a técnica é às vezes chamada de baiana, nomeada pela queda derivada do wrestling popularizada por Mestre Madruga e outros wrestlers brasileiros pioneiros.
A entrada é mecanicamente semelhante à de uma perna — baixar o nível dobrando os joelhos, passo de penetração para frente — mas em vez de envolver uma perna, os dois braços pegam atrás dos dois joelhos simultaneamente, a cabeça planta do lado de fora do quadril do adversário, e a pressão carrega o atacante para frente no corpo do adversário. A finalização tem três variações principais: erguer e jogar (a mais comum, onde as pernas são erguidas conforme a cabeça empurra), trip (onde uma perna é tirada de baixo do adversário), e run-through (onde a pressão para frente carrega os dois corpos para baixo com o atacante pousando por cima).
O que torna a queda de duas pernas particularmente eficaz no contexto de BJJ é a dificuldade do contra com guilhotina comparado à de uma perna. Como a cabeça do atacante está enterrada no quadril do adversário em vez de cruzada por baixo do peito, a ameaça de guilhotina é reduzida. O custo é que a queda de duas pernas exige que o atacante comprometa mais profundamente com o shot — uma queda de duas travada é mais difícil de recuperar do que uma de uma, e um adversário em sprawl pode transitar para as costas mais rápido da de duas do que da de uma.
Na competição moderna a queda de duas pernas é mais associada a grapplers no-gi como Gordon Ryan e Buchecha, e a lutadores de MMA de toda era do UFC original (Mark Coleman, Mark Kerr) aos campeões modernos. Na competição IBJJF no gi é um pouco menos comum porque o gi dá ao adversário opções defensivas baseadas em pegada, mas permanece entre as cinco principais quedas no marrom e preto.
PONTOS-CHAVE
- 01Baixe o nível dobrando os joelhos; as costas precisam ficar verticais até a cabeça plantar.
- 02Passo de penetração fundo e plante o pé entre os pés do adversário.
- 03Pegue os dois braços atrás dos dois joelhos simultaneamente; pegadas uma de cada vez viram queda de uma perna.
- 04Plante a cabeça fora do quadril do adversário, não por dentro sob o peito.
- 05Empurre para frente com a cabeça e o ombro, erguendo as pernas conforme o peso corporal transfere.
- 06Pouse em posição de passagem, não em cavalgar; o BJJ usa a queda como entrada ao jogo de passagem.
ERROS COMUNS
- ✕Plantar a cabeça por dentro do peito, expondo o pescoço à guilhotina.
- ✕Capturar as pernas sem empurrar para frente; uma queda de duas estática vira sprawl-e-passagem para o adversário.
- ✕Dobrar as costas em vez dos joelhos na mudança de nível.
- ✕Atirar de longe demais, permitindo o sprawl antes do corpo conectar.
- ✕Levantar reto para erguer; a elevação é uma pressão para frente, não um agachamento vertical.
DRILLS
- →Reps de mudança de nível: 100 reps da mudança de nível com flexão correta de joelho, sem queda.
- →Drill passo de penetração: 50 reps por lado do passo de penetração com pegada bilateral das pernas.
- →Drill de finalização erguer-e-jogar: de uma queda de duas capturada, drille a finalização erguer-e-jogar num parceiro compliant.
- →Drill contra sprawl: o parceiro atira, você faz sprawl e caminha para as costas; troquem papéis.
- →Rounds de queda ao vivo: rounds de 5 minutos com queda de duas pernas como o único score permitido.
PRATICANTES NOTÁVEIS
Gordon Ryan · Buchecha · Mark Coleman · Andre Galvao